2017年08月04日

呼吸

基礎代謝を増やす事がやせる秘訣

寝ているだけでもしっかり痩せることができるという優れもの

いろいろ調べて、まず今の自分に簡単にできるもの

それは呼吸

基礎代謝・呼吸

これで調べると色々な呼吸の仕方がヒットする

今私がやっている呼吸は

丹田に手を添えてしっかりと吐きながら手で押していき、手を緩めておなかを膨らませて吸う方法

ゆっくりと今できる限りの呼吸のタイミングで

やり始めて4日ぐらいかな

お腹の感じが変わってきています

数回繰り返していると熱くなってきて、とてもいい感じです

試してみる価値はありそうですよ
ラベル:基礎代謝
posted by にこにこちゃん at 23:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年08月02日

太る

1キロ増える たぶん内臓が太っているだけ

2キロ増える すぐ落ちるからいいか

3キロ増える あれどうしたのかな

4キロ増える 大変  早く戻さなければ

その時にはそうすぐには落ちないような状況になっている
体重も毎日計らない方がいいという人もいる
イメージの中で痩せている自分をイメージするのに体重を図ってしまうと現実に目を向けなければいけなくなるからとの理由

どっちがいいかは自分で試してみるしかないだろうな

痩せようと決めて、そう決めた自分の思い通りにならない苛立ちが襲ってくる

太っている自分がすごく醜いと感じる

すごく嫌いになり、もうどうでもいいかみたいな

これじゃ生きている意味がない

私はあくまでもナチュラルな美しさを求め

万能酵母、納豆禁水 他いいと思うことを実行している

さらに美しさに磨きをかけるためにどうするか

体重は計るか図らないか?

自分との会話をもっとしっかりしながら先に進もう
posted by にこにこちゃん at 22:57| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月30日

太っていくとき

自分を見ないようにしているのか

又は自分の目の中にある残像を通してみてしまうのか
(好きなスタイルの自分)

気が付いた時には本当に太い自分を見るようになる

それも鏡などの自分の目を通してではなく

写真・DVDなど他の何かを通して気が付くこの愚かさ

これは前も感じた事

これを繰り返してしまった自分がいる

しっかりと自分を見つめ直し

本当に満足できる自分と出会うために努力していく

加熱食が多い食事と夜食はどうにか改善しよう

もっと美しく、そして動ける身体を作るためにはあと6キロ落とす

20前後からずーーーーーーーーーと細くなる事だけを考えていたような気がする

というよりもかなり無理なダイエットをし続けた結果今の自分がいる

本当にひどい時は一日にバナナ一本だけ

これじゃ体は飢餓状態

今そんな無理はしない じゃなくてリバウンドのしない体づくりをしていき結果を出す

基礎代謝を上げる事 
今それ程の運動は出来ない(脚に痛みがあるために)

其れならば何が出来るかを追求していく
その方法は今模索中

方法と結果は細かく報告したいと思っています
posted by にこにこちゃん at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月14日

あれ!おかしいぞ

ダイエットのはずのブログが・・・・・・・・

1年で1kgずつ増え続け今のオーバーは4kg

原因は 夜遅くに食べるという生活

そしてつい生食より 加熱食が増えているという事

夜遅ければ手をかけずに食べられるもの

玄米 納豆 のり 生姜の甘辛煮(これお勧め)

これがメインとなってしまう

この辺でもう一度気持ちを入れ直して取り組みます

posted by にこにこちゃん at 21:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月04日

ガーデンハックルベリー

どんな所で売っていますか?

どこで売っているんだろう

私が頂いたところは山形です

山形近辺ではあるようなのですが

今迄見たことがないという事は関東近辺にはまだおいている所が無いのかも

もし違っていたらごめんなさい

どこかで見つけたらお知らせします
posted by にこにこちゃん at 00:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月15日

太る原因

4月から仕事の時間が大幅に変わり
とにかく毎日が眠い 立ってでも眠れそうな気がする
そんなこんなでレシピの紹介は今はできませんが

とにかく太る原因はしっかりとわかっています

夜の遅い時間に取る夕食

本当にこれはダメ、太る一番の原因はここにあると思う

皆さんも遅い時間の食事には すごく気を付けてくださいね

又今度レシピなど紹介します
posted by にこにこちゃん at 00:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月25日

切干大根と人参のサラダ

IMG_1879.JPG


こんなメニューはいかがですか

アボガドのなかにちょっと乗っているのはニンニク入りしその実醤油(今作るのは無理かな)
すごく合ういい味です
干し芋
切干大根のサラダ

材料
切干大根 25g(好みの硬さになるまで水に浸しえ置きます)
人参 中くらいかな 1本(千切り)
玉ねぎ 1/4(千切り)
ごま 大さじ4(ミルかすり鉢などで引いておく)
レモン汁 大さじ1.5
塩 小さじ1/2

千切りした人参と玉ねぎを塩で揉んでしんなりさせ水を切ります
戻した切干大根、ごまを入れて混ぜ合わせて出来上がり

切干大根は炊き込みご飯などにもすごくいい味を出してくれるのですごく重宝な食材

安い時にたたくさん大根を買って自分で簡単に作れるのも魅力の一つ
その干した大根はおやつにもなるほど甘みがあって美味しい
食材の持つ魅力ってすごいですね 感心してしまいます




太陽の不足している時にはこんなのがあると便利ですよね

ラベル:切干大根
posted by にこにこちゃん at 13:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月15日

オクラとろろ

IMG_1834.JPG


とろろとオクラと梅干をフードプロセッサーでがーーしただけ

今回はとろろが10cm位とオクラは15本、梅干は私のは小さいもので6粒

最初にオクラを十分に粘りが出るまでフードプロセッサーにかけて

そこに梅干を入れて一旦ボールに取り出します

とろろもフードプロセッサーにかけてボールに入れて一緒に混ぜ混ぜしたら出来上がり

香り付けにお醤油をほんのわずか入れても美味しいですが
梅干の塩分と香りで充分美味しくいただけます

玄米にかけて頂きました

私の欲しいもの
ただ今のがまだ使えるので使えなくなったら次は必ずこれにしようと思っています








posted by にこにこちゃん at 00:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月01日

お正月値段

驚きの値段のレタス一玉¥250

かまぼことか ハムとか何から何までどうしてこんなに値段が高いのか

それに特別の事ではないのに

そう思うのは私だけ

私の所は野菜と果物だけでいいから

そうは言っても葉物は高いし物が少ない

スーパーに行っても人が多い

どこに行っても人 人 人

どこから集まってくるんだろうと思うほど

今年ほど何もしなかった年はなかった

黒豆を煮ただけでおしまい

私の黒豆はただ黒豆を煮るだけ

お砂糖も入れない

食べる時に甘みが欲しければメープルとか、黒砂糖をかける

これが結構おいしい食べ方

今度ぜひ試してみて下さい

たくさん食べられますよ


今年はもう少し痩せようかな



posted by にこにこちゃん at 02:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月24日

体重計

今使っている体重計がかなり古くなり探していた所

面白い体重計が


色々とみてみるだけでも面白い


この中から探そうと思っています


体重計






posted by にこにこちゃん at 15:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする